witam wszystkich mam problem i nie wiem jak dalej z nim walczyć:mam164cm wzrostu waga 67-68 wymiary 100-80-106 stosuje na przemian to dietę 13, to atkinsa to montiaga a moja waga to leci w dół jedynie o 2kg a później wraca na swoje miejsce albo wogóle nie drga,chodzę 5 razy w tygodniu na aeroby 1-2 na siłkę,sauna,spacery3-4 razy dziennie minimum [...]
[...] trojboj silowy,to wiadomo tesc,metka,omka,vinstrol,trenbolon.Dieta-polegala na tym ze poprostu duzo jadłem białka,weglowodanow,wazylem okolo 125-130 kg,ale lapa 50cm to jakos jeszcze udało sie ukryc brzuch.Natomiast teraz jak nic nie cwicze i 0 diety to chyba wam nie musze mowic jak to wyglada-grubas.Biorę 2 opcje pod uwage 1 bede jadl [...]
Witam ! Od 1 stycznia zacząłem robić ćwiczenia brzucha, takie postanowienie noworoczne. Robię dziś 15 dzień ćwiczeń. Podczas treningu wykonuję takie ćwiczenia jak ; -skłony do skurczonych nóg, prawe ramie lewa noga. itp 1000 powtórzeń czas w jakim się wyrabiam to 15 minut -następnie to samo tyle , że wolniej 3 sekundy skurczu mięśni i 1 sek [...]
[...] cały dzień. Dzisiaj jest wtorek, i nic nie wziąłem a dokucza mi tylko katar. Ogółem jestem alergikiem i mam alegrie na kurz, sierść itp. i czuje że to jest taki katar jaki mam od kurzu i od rzeczy na ktorych mam alergie. Jest to drażniący katar jak woda, cieknie nonstop. Teraz zastanawiam sie czy to mozliwe ze mam alergie na Oxe/sterydy [...]
[...] spałem do 3! A czułem kołatanie serducha do 8 rano! Dzisiaj zjadłem o 9 rano i do tej pory mnie trzyma. Co prawda już mi trochę przeszło, ale prze 5 godzin miałem taką bombę jak bym zjadł 6 dropsów i poprawił nosem! Pytanie; Czy jakoś do tego organizm przywyknie, czy nie? bo nie wyobrażam sobie narazie zwiększenia dawki, bo musiałbym odrazu walić [...]
[...] cena 85 zł bardzo dobrym stanie buty piłkarskie korki nike tiempo. buty sa oryginalne z prawdziwej skóry. dlatego buty posłużą komuś jescze dobrych kilka sezonów. nie są to jakies buty kupywane na allegro . naprawde warto. buty do zdj nie byly myte ani czyszczone cena 75 oryginalny super zegarek timex expeditionzegarek jest jak nowy. nie [...]
[...] ze starszą grupą I przez 2 godziny była taka masakra... ciągły ruch i uderzenia pięścią... i te pięści właśnie strasznie odczułem... mianowicie tak mnie bolą nadgarstki, jakby mi ktoś po nich młotkiem poklepał tak konkretnie Nie biję się często (tak naprawdę :P), więc może nie jestem przyzwyczajony ? Jeśli jest tak jak mówię, to kiedy to [...]
[...] spadła dosyć znacznie, ale jest na tyle zdeterminowany ze w warunkach domowych bardzo chce zacząć ćwiczyć i sprawia mu to ogromna radość. Kiedyś mógł robić wszystko, dziś jak zrobi gumy to cieszy się jak małe dziecko mając łzy w oczach. Miałbym do Was prośbę, może znacie jakieś ćwiczenia izolowane, tak by ograniczyć obciążenie kręgosłupa do [...]
Witam, do tej pory ćwiczyłem planem traktora 5x5 fbw. Chciałbym przejść na split. Czy mógłby mi ktoś pomóc ułożyć plan, oraz powiedzieć, jak stosować progresję ciężaru na danej sesji czy w danym tygodniu, ponieważ nie ćwiczyłem nigdy metodą progresji przy splicie w zakresie większym niż 5 powt. Poniżej kilka informacji o mnie. Płeć: mezczyzna [...]
[...] powinno być w dziale odżywianie ale już nie chcialem tworzyć nowego arytukułu. Czytając posty zauważyłem że endomorficy ukladając sobie diete powinni zredukować liczbę tłuszczy tak ze procent z nic pochodzacy powininen być góra 20% z czym sie nie zgodził Rothen. W takim razie jak powinno wyglad skład procentowy BTW. 40/20/40 cz też 40/25/35 ??
[...] Obecnie wróciłem na siłkę i stopniowo przyzwyczajam ciało do ćwiczeń, więc ich nie katowałem. Natomiast wczoraj na treningu, postąpiłem inaczej i zacząłem ćwiczyć ciężarkami jakimi ćwiczyłem od przerwy, o dziwo nie było, aż tak źle, bo dawałem rade. Trening był tylko na skatowanie łapy czyli biceps+triceps. I teraz przechodzę do sedna sprawy. Po [...]
Witam! Moge zakupic od znajomego lek o nazwie Superanabolon.Niestety nie iem o nim zupelnie nic.Chce sie wiec dowiedziec czegos od Was.Moze opisze jak wyglada bo nie wiem czy koles nie wciska mi przypadkiem podrobki. Ampułka moze troche wieksza od rodzimego "tescia",szklo bialego koloru,1 ml substancji w srodku koloru bialego,przezroczystej o [...]
[...] nowe godziny jedzenia, tak abym zaczynając trening miał 20 godzin bez kalorii, ale kompletnie nie wychodzi mi ustalenie tych godzin, tak abym miał te 20 na czczo. Propozycje jakieś? (wracam z treningu około 13). Chciałbym Was też spytać o wasze efekty przez pierwszy tydzień, ja wchodząc na wagę w ten poniedziałek ważyłem 73.9, w sobotę 70.4, ale [...]
[...] na nabranie masy i żeby taki plan tygodnia był korzystny dla trenowania muay thai? Ważę 80kg, 180cm wzrostu. Wiem, że niższa waga to lepsza sprawa ale nie chcę wyglądać jak patyczak i tak 92-94 chcę dobić wagę. Tylko pytanie czy organizm dobrze przyjmie taki "szok"? I czy ktoś próbował w podobny sposób zrobić masę jednocześnie trenując i [...]
[...] a ciało nie...Może to wina testosteronu? Nie wiem czy mam go za małego, gdyż konia walę 5 razy dziennie i chcę mi się więcej i jeszcze bym poruchał, do tego jestem owłosiony jak małpiszon. Albo właśnie za duży poziom teścia? Dietę mam dopiętą i trenuję na siłowni jak dzikus, mam ochotę wszystko tam rozwalić. Badania robiłem (krew, cukier itp) i [...]
[...] mój pakiet białek i przeszukuję internet za czymś nowym. Natknąłem się na coś takiego - ACTIVLAB HGH DAY 60kap HORMON WZROSTU STERYDY MASA Dostępne na allegro za 28,01 zł jak gdyby nigdy nic. Serio??? Takie rzeczy są dostępne na sklepowej półce? Trochę zwątpiłem, bo jeśli to są faktycznie sterydy to kurde trochę strach kupować nawet zwykłe [...]
cześć. Mam 20 lat, 190cm wzrostu i ważę 93kg (ostatnio trochę mi się przytyło ;/) Nie podoba mi się rzeźba mojego ciała i prosiłbym o jakieś porady na temat odpowiedniej diety i/lub treningu. Tyję zawsze w pośladki (a do tego mam lekką kifozę lędźwiową, co powoduje, że mój tyłek wygląda jak u Jennifer Lopez ;x), uda i brzuch, a jakby było mało, to [...]
[...] biore 105-110kg) Waga 67kg.Ostatnio od razu weszłem w koszule na 120,125 i 130 i w kązdej próbie zatrzymywało sie ok. 7cm nad klatką. Moje pytanie następujące...jak poznac czy koszulka jest za mała ?? Zakupiłem dosyć wysłużony kostium MAxDL i z tego co widze na treningach to daje mi ok. 10kg...Szelki mam tak mocno przeszyte że na [...]
[...] polega na tym, że po 4 seriach porządnych siadów, po WL gdy przyszło do MC gdy zacząłem pocz. fazę ruchu - zgiąłem nogi w stawach kolanowych - uda mi się zaczęły trząś jak galareta i niemożliwym było robienie MC. Potem spróbowałem ugiąć nogi normalnie, bez obciążenia i to samo miało miejsce. Jako że kiedy robiłem Push/Pull, robiłem wykroki [...]
[...] na kontuzję kostki, której doznałem na bmx'ie. Z racji tego, że jeżdżę regularnie (prawie codziennie) moje nogi nie należą do zaniedbanych partii i nic się nie stanie jak miesiąc je odpuszczę. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : [...]
